スマホ

眼精疲労を簡単予防!パソコンやスマホによる目の疲れを解消する方法

パソコンと女性

通勤時間にスマホを弄り、会社でパソコンを使い、帰ったらテレビを見たりゲームをする。液晶画面と一日中向き合っている人も、現代ではそう珍しくもなくなりました。

 

そこで問題となってくるのが、酷使し過ぎによる目の疲れ。

 

放っておけば視力が低下するだけでなく、肩こり、頭痛、吐き気などの症状まで引き起こしてしまいます。

 

大切な目の健康を守るためには何をすればいいのか、疲れ目の原因と共に、その解決法をお教えしましょう。

 

スポンサーリンク


疲れ目の原因

原因は至極簡単で「目の使いすぎ」です。長時間、同じ所をずっと見ていると、目の筋肉が固まってしまい、近くや遠くへピントが合わなくなってしまうのです。

 

また、画面を凝視している時は、普段よりまばたきの回数が約1/3ほど減ってしまいます。そのため、目が乾きやすくなってしまい、炎症などを起こしてしまうのです。

 

目の疲れを取るためには、「筋肉の硬直」と「乾燥」この2つがポイントとなってきます。

 

目の疲れを解消する5つの方法

1.温冷の使い分け

「目が疲れたら温めろ」「いや、冷やす方が効果がある」どちらも良く聞く方法であり、効果も有るのですが、上手く使い分けないと逆効果になってしまいます。

 

まず、目を温めた場合ですが、眼球周りの血行が良くなり、筋肉に溜まった疲労物質が解消されます。蒸しタオルやシャワーを当てるなど、基本的には温める方法で疲れを取るのが正解です。

 

では、基本的な方法が効かない、例外の場合はと言うと、目が炎症を起こして真っ赤になっている時です。

 

炎症とは細菌やウイルスなど有害物を排除するため、体の抗体が戦っている状態なのですが、激しい戦いによって熱が溜まり過ぎるのも、体には良くありません。

 

ですので、目が真っ赤に充血している時は、まず濡れタオルで冷やしてやり、症状が落ち着いてきたら、蒸しタオルで温めて、冷えた血行を戻してやりましょう。

 

 

2.目のストレッチ

目の疲れは筋肉の硬直が原因ですから、定期的に目の運動をするのも効果的です。

 

目を強く閉じ、大きく開く。上を見て、下を見て、右左へと視線を動かす。これを繰り返し、意識して目の筋肉を動かしましょう。

 

また、遠くを見る事で、近くに合い過ぎてしまった目のピントを、元に戻してあげましょう。

 

 

3.目の栄養補給

目も体の一部ですから、栄養が不足すれば不健康になります。そこで、目に必要な栄養素、ビタミンを取る事を心がけましょう。

 

ビタミンを多く含んだ食材については、下記のサイト様をご覧ください。

 

seiko快適視生活応援団

 

 

4.目薬は眼科で

目の乾燥が問題なら、水で濡らしてやれば良いという事で、目薬を使うのも効果的です。

 

 

ただ、目の疲れと一口に言っても、その症状は様々です。

 

充血、炎症、乾燥、栄養不足、かゆみ等々、どの症状かによって、適切な目薬の種類も違い、場合によっては逆効果になってしまいます。

 

ですので、安易に市販の目薬を買うよりは、一度眼科に行って相談し、適切な目薬を処方して貰いましょう。

 

 

5.PCメガネを使用

パソコンやスマホの液晶画面からは、ブルーライトと呼ばれるエネルギーの強い光が出ています。

 

エネルギーが強いという事は、それを受ける目にも負担が掛かる訳でして、疲れ目の一因となっています。

 

そこで、ブルーライトをカットする為に作られた、PCメガネを利用しましょう。

 

 

レンズが透明な物と、サングラスの様に色が付いた物の2種類が有り、色付きの方が効果は高いのですが、繊細な色彩の調整が必要となる、イラスト作成の作業には向いていません。

 

度入りメガネの上から掛けられる物等もありますので、自分に合った物を選択しましょう。

 

まとめ

人が外から受ける情報の8割は目からだ、なんて説があるように、五感の中でも目は特別重視される器官です。

 

そんな目の健康を損ねないよう、日頃からのケアを心がけましょう。

 

 

スポンサーリンク



 

スマホを安く賢く運用するための格安SIM選び

王冠 楽天モバイル

www

これから格安SIMを始めたい方にオススメです。同時購入できる格安SIM対応端末は20種類以上と豊富です。9,800円の格安モデルから、64,800円の高性能モデルまで幅広く選べます。しかも、初期設定まで済ませてくれるので、買ったらすぐに使用可能!

 

他にも、通話する方にうれしい、通話料金を安く抑えられる「5分かけ放題オプション」が用意されています。楽天市場を利用している方ならポイントがたまりますので、楽天モバイルを選んでおけば損はしないでしょう。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

王冠 mineo(マイネオ)

www

auとドコモ、2つのキャリアに対応!そして、家族で利用する場合にお得なサービスが充実しています。家族でmineoと利用していると、繰り越した分のデータ容量を家族みんなで分けられます。しかも、毎月50円が割引に!最低利用期間や解約金が一切なく、使ってみて気に入らなかったらすぐに解約できるので安心!

詳細ページへ

公式サイトへ

 

王冠 UQ mobile

www

UQ mobileの最大の売りは速い通信速度で、利用する人の少ない時間帯はなんと20Mbpsもの速度が出ます。混雑する時間帯でも2Mbps出るので動画が止まらず快適に視聴可能!

 

SMSやデザリング機能が最初から無料で使えるのもお得です。月額料金は980円からと他社に比べて割高ですが、少しでもネットの快適さを求める方にはオススメです。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

王冠 おとくケータイ.net

www

ソフトバンクに乗り換えるなら、おとくケータイ.netがお得です。公式ショップでは廃止されてしまった、高額キャッシュバックが今ならまだ受け取れます!

 

取り扱い機種は、XPERIAやnexus、Galaxyなどの最新スマホから、ガラケーまで様々。手続きはネットからの申し込みと書類の郵送で済むから来店不要!忙しくて時間のない方でも気楽です。

詳細ページへ

公式サイトへ

 

 

関連記事

  1. iPhone SEはどこで買うとお得か?大手3キャリアの料金を徹底比較01 iPhone SEはどこで買うとお得か?大手3キャリアの料金を徹…
  2. スマホ ソフトバンクから格安SIMに乗り換える方法を徹底解説
  3. iPhone iPhone 7は買わずに2017年のiPhone 8まで待った…
  4. %e3%83%93%e3%82%b8%e3%83%8d%e3%82%b9 格安SIMでキャリアメールは使えない?代替方法まとめ
  5. 家の模型影 模様替えの参考になる!11のオシャレなPCデスク周りのレイアウト…
  6. questions iPhone 7/Plusの予約!在庫確保&発売日当日にお得に手…
  7. %e3%82%bd%e3%83%95%e3%83%88%e3%83%90%e3%83%b3%e3%82%af2016-2017%e5%b9%b4%e7%a7%8b%e5%86%ac%e3%83%a2%e3%83%87%e3%83%ab%e3%82%92%e6%af%94%e8%bc%83%ef%bc%81%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae ソフトバンク2016-2017年秋冬モデルを比較!おすすめの機種…
  8. ネクタイ 【Instagram】最先端のメンズファッション!フォローすべき…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサーリンク

最近の投稿

  1. FREETEL(フリーテル)は評判が良い?メリットや料金、速度など徹底解説01
  2. 無料会員登録と解約方法を解説01
  3. 登録しないと損!?DMM見放題chライトのメリットと口コミ評判まとめ01
  4. ビックカメラの格安SIM「BIC SIM」なら即日開通できる!01
  5. ビックカメラの格安SIM「BIC SIM」なら即日開通できる!01

アーカイブ

意外と知らない!iPhoneのお得情報

iphone 73社徹底比較

PAGE TOP