2016年3月22日にリリースされたiOSの最新版「iOS 9.3」には、目と体の健康を守る「Night Shift（ナイトシフト）」機能が新たに追加されました。

これは波長が短くエネルギーが強いブルーライトを、iPhoneの画面から減らす事で、目にかかる負荷を減らすという機能です。

夜中にブルーライトを浴びすぎると、視力の低下だけでなく、24時間周期のバイオリズムが崩れて寝つきが悪くなるため、不眠でお困りの方にも効果があります。

そんなNight Shift機能の詳しい設定方法をご紹介いたしましょう。

iOSアップデート前の注意点

Night Shiftを使うために、まずはiOS 9.3にアップデートする必要があります。

ただ、2016年3月25日現在、古い端末をiOS 9.3にした時、アクティベーション出来なくなるというトラブルが発生したため、最新の端末しかアップデート出来ないようになっています。

現在もiOS 9.3にアップデート可能な端末は下記の通りです。

• iPhone 6
• iPhone 6 Plus
• iPhone 6s
• iPhone 6s Plus
• iPhone SE
• iPod touch 6
• iPad Mini 3
• iPad Mini 4
• iPad Air 2
• iPad Pro 9.7-inch
• iPad Pro 12.9-inch

数日のうちに修正されると思いますので、iPhone 5以前の機種をお使いの方は、暫くお待ちください。

ただし、Night Shiftを使えるのは「A7」プロセッサ以降を搭載している機種だけですので、iPhone 4などの旧機種ではiOS 9.3にアップデートしても使えないのでご注意ください。

Night Shiftの設定

Night Shiftの使い方は簡単です。画面下から上にスワイプしてコントロールセンターを表示すると、中央に新しく「Night Shift」のアイコンが増えているので、これをタップする事でオンオフを切り替えられます。

出典：www.danshihack.com/

Night Shiftをオンにした時、どのくらい画面の色を変えるか設定する場合は、「設定」から「画面表示と明るさ」を選択し、「Night Shift」の項目をタップします。

出典：www.danshihack.com/

Night Shiftの設定画面が表示されるので、「色温度」のスライドバーを操作しましょう。

右の温かいに寄せれば目に優しい暖色系の色に、左の冷たいに寄せればブルーライトを抑えない寒色系の色になります。ただ、あまり暖色に寄せても黄色くて見づらくなるので、ここは自分の好みに合わせると良いでしょう。

出典：www.danshihack.com/l

また、同じ設定画面の「時間指定」から、現在地の情報から自動でNight Shiftを切り替えてくれる「日の入から日の出まで」と、自分で時間を細かく設定できる「カスタムスケジュール」を選択可能です。

出典：www.danshihack.com/

「日の入から日の出まで」が表示されない場合

「位置情報サービス」をオフにしている場合、「日の入から日の出まで」の項目が表示されなくなっています。

位置情報を有効にするには「設定」→「プライバシー」→「位置情報サービス」を選択します。

出典：www.danshihack.com/

まず、「位置情報サービス」をオンにしましょう。

続いて、画面を一番下までスクロールして、「システムサービス」をタップします。

出典：www.danshihack.com/

システムサービス内の「時間帯の設定」もオンにしましょう。

出典：www.danshihack.com/

これで「日の入から日の出まで」が選択可能になり、ブルーライトを浴びると体調を崩しやすい、夕方から夜明けまでの時間帯、自動でNight Shiftを切り替えてくれます。

まとめ

Night Shiftは目に優しい便利な機能ですが、ブルーライトが完全に無くなるわけではありませんし、ブルーライトを除去しても、スマホの使い過ぎは疲れ目などの症状を起こしてしまいます。

そんな時は目の運動や目薬、目に良いサプリ等も活用しましょう。目の疲れを解消する詳しい方法に関しては、下記の記事をご覧ください。